Standing Up at Work (←點連結看原文影片)

HealthDay News Video - July 23, 2015  / 大綱整理：黃龍

眾所皆知，上班族長時間坐在辦公桌前對健康有害無益，

但最近卻有研究指出，18-30歲的受試者及50-65歲的受試者，

工作時站立五小時(不管期間有無定時休息)後，經由肌電圖測試都顯示長時間肌肉疲勞的情況，

而且年輕組和年長組的肌肉疲勞情況並無顯著差異。

研究者指出，這種長時間的肌肉疲勞可能造成骨骼肌肉疾病和背痛，而現今需要持續站立的工作型態沒有辦法適當地避免。

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  和黃龍一起檢視自己的久站疲勞程度吧!!

常見的久站工作族群職業傷病：

1.下背疼痛、頸部痠痛、椎間盤突出、膝關節滑囊炎

2.下肢水腫、靜脈曲張

3.久站造成的頭暈

久站工作族群職業傷病的預防：

（1）工作現場配合身高，使用可調整的腳踏墊或座椅。

（2）避免長時間重複相同姿勢，例如腰前伸或側彎、頭前傾或後仰、舉臂出力、單腳站立。

（3）站坐交替，且提供雙腳可以活動的空間。

（4）個人防護設備：護腰固定帶可用於減緩下背肌肉傷害。
     選擇柔軟具有彈性的鞋墊，可預防足底筋膜炎。彈性長襪可用於預防靜脈曲張。

（5）養成規律運動的習慣，訓練肌肉關節的支撐力與柔軟度。

第一招：伸展踝關節

第二招：腳跟、腳尖踢

第三招：屈膝抬髖

第四招：兩腿互相按摩

 記得有事沒事多動動喔~~運動也可以增進骨骼對鈣質的吸收呢!!!

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